Last van stress? Probeer yoga!
Hoe vaak komt het voor dat je de vraag hoe het met je gaat, beantwoordt met: "druk"? Je hebt dan ook een druk leven. Op je werk verwachten ze veel van je, of je studie vraagt veel tijd en energie. De boodschappen moeten gedaan worden, je besteedt graag tijd aan je familie en vrienden, maar ook zou je wat meer uurtjes per week in de sportschool willen staan. Ondertussen moet je ook nog een afspraak maken bij de garage om je autoruit te laten repareren, stapelt de was zich op en blijft je telefoon maar rinkelen. Druk, druk, druk. Neem eens een wat tijd voor jezelf om te ontspannen, zo kun je de drukte beter aan. Bij Fit For Free ben je zo van je stress af met yoga. Hoe komt dat? Lees het in deze blog!
Dagelijkse activiteiten en eindeloze to-do-lijstjes zorgen er bij de meeste mensen voor dat ze stress, bezorgdheid, angst en slapeloze nachten ervaren. Herken je dit bij jezelf? Neem dan een moment voor jezelf om je (mentale) gezondheid weer goed te krijgen. Yoga is hierbij een goed hulpmiddel, wat zich richt op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Is het zweverig? Nee! Helaas is dit nog steeds het imago van yoga. Desondanks is het de meest verantwoorde manier en een gezonde manier om je te helpen met ontspannen en klachten als stress, bezogdheid en angst weg te nemen.
1. De basis: een goede ademhaling
De basis van alle soorten yoga die er bestaan, is een focus op je ademhaling. Door controle te hebben over je ademhaling en ademhalingstechnieken onder de knie te hebben, kun je ontspannen en rustig worden.
2. Poses die invloed hebben op je lichaam en geest
Tijdens een live groepsles Yoga bij Fit For Free voer je verschillende houdingen uit, ook wel poses genoemd. Bij de ene soort yoga voer je serie van yogaposes sneller achter elkaar uit dan bij de andere soort, maar ze zijn allemaal zo opgezet en ontwikkeld dat het je mentale en fysieke kracht en flexibiliteit bevordert. De poses kunnen variëren, van een simpele houding liggend op de grond, tot een ingewikkelde houding om je fysieke mogelijkheden uit te dagen.
3. Leven in het hier en nu verlicht je stress
In het dagelijkse leven plannen we al 10 stappen vooruit, waardoor je meer bezig bent met volgende week dan met wat er in het hier en nu gebeurt. Tijdens een live groepsles yoga focus je je op je lichaam en geest, in de vorm van hoe je ze allebei op dat moment aanvoelt. Dit klinkt misschien zweverig, maar door stil te staan bij het moment van nu en je te ontspannen, merk je minder stress, angst en bezorgdheid. Je merkt dat je meer rust hebt in je hoofd en voelt goed aan op welke punten in je lichaam je moet letten.
Heb jij dus behoefte aan stressmanagement? Wil je meer investeren in je mentale en geestelijke gezondheid? Ben je toe aan ontspanning en een moment voor jezelf? Kom gerust eens een live groepsles yoga bij Fit For Free uitproberen en ontspan. Je kunt nog tot en met 30 november 2019 gratis meedoen dankzij onze actie! Je bent welkom in al onze 96 vestigingen, er is altijd een club bij jou in de buurt.
