3 tips om zonder schuldgevoel van de kerstdagen te genieten

Geplaatst op: 
20 december 2018

De gezelligste tijd van het jaar breekt nu écht weer aan. Lekker genieten van elkaar, de behagelijke warmte binnen en natuurlijk het heerlijke eten. De borrels, kerstdiners en feestjes staan niet bepaald bekend om de verantwoorde voeding. Genieten hoort natuurlijk bij de kerstdagen, maar je wilt niet dat je door die twee dagen in het jaar het gevoel hebt dat je kilo's bent aangekomen. Gelukkig hoef je helemaal niets van de gezelligheid en lekkernijen te missen: balans is de oplossing.  

De Nederlandse favoriet tijdens de feestdagen: gourmetten

Staat er voor jou een avond gourmetten op de planning? Dan ben je niet de enige. Deze feestelijke manier van gezellig met zijn allen eten is een echte favoriet tijdens de feestdagen. Met deze tips zorg je ervoor dat het avondje gourmetten niet uit de hand loopt.

  •  Probeer een beetje te minderen met het stokbrood en kruidenboter. Ongemerkt eet je, vooral met al die lekkere smeersels, best wat calorieën.
  •  Laat de vettere stukjes vlees even voor wat ze zijn. Hamburgertje, shoarma en schnitzeltjes kun je beter inwisselen voor een stukje kipfilet, witte vis of een verantwoorde vleesvervanger. Zo krijg je ook nog eens de nodige eiwitten binnen.   
  •  Sauzen als pindasaus, knoflooksaus en cocktailsaus staan vaak op tafel. Als je een beetje op je calorie inname wilt letten zijn rode sauzen the way to go. Heb je net iets meer tijd? Maak dan zelf een lekker knoflooksausje op basis van (soja)yoghurt, knoflook, bieslook, peper en zout.   

Voor welke soorten alcohol kun je kiezen? 

Met de feestsdagen komt er vaak een borreltje aan te pas. Wij snappen ook dat je dat niet altijd met een glaasje water of cola light wil proosten. Alcohol hoort er een beetje bij en dat is helemaal niet erg. Het is wel verstandig om niet constant voor een ingewikkelde, mierzoete cocktail te gaan. In cocktails zitten ongemerkt veel lege calorieën, door de combinatie van verschillende soorten sterke drank en suikerrijke mixdranken. Hou het met alcohol vooral simpel.

Wodka of gin met een light frisdank of tonic zijn opties die de minste calorieën bevatten. Over het algemeen kun je ervan uitgaan dat zoete witte wijnsoorten de meeste calorieën bevatten en droge witte wijnsoorten de minste. Rode wijn heeft in tegenstelling tot witte wijn een aantal gezondheidsvoordelen. Maar ook een glaasje bubbels kan niet zo heel veel kwaad: met slechts 57 calorieën per glas kun je met een gerust hart proosten.

Probeer tóch een beetje te bewegen 

We krijgen dit jaar geen witte kerstdagen. Voor het kerstgevoel is dat misschien jammer, maar voor de lichamelijke beweging is dat wel een voordeel. Als je de hele dag rond de kerstboom zit en al het lekkers eet kun je last krijgen van een opgeblazen en naar gevoel. Voorkom dit door een extra groot rondje in de buitenlucht te lopen. Ga lekker het bos in of bezoek bijvoorbeeld een leuke kerstmarkt. Zo kom je al snel aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid beweging.

We wensen je hele fijne kerstdagen toe, vergeet niet om er lekker van te genieten. 

Gerelateerde berichten

Dit is waarom je moet eten na het sporten

Eten na het sporten? Doen! Dit is waarom…

23 oktober 2019 - Gezond eten

Zo, je training zit er weer op. Je hebt flink je best gedaan en een pittige work-out doorstaan. Heb je al trek na deze intensieve inspanning? Veel mensen willen of durven niet na het sporten te eten. Vooral bij mensen die willen afvallen speelt de gedachte dat het verspilde moeite van de calorieverbranding is, om direct erna weer calorieën erbij te eten. Logische gedachte. Maar toch is het voor iedereen belangrijk om na een work-out iets te eten. Of je nu aan het afvallen bent, spiermassa aan het opbouwen bent of weer aan je conditie hebt gewerkt. In deze blog vertellen we waarom je na je work-out toch wat moet eten en wat je dan het beste kunt nemen. 

Lees verder
4 snelle, gezonde recepten

Weinig tijd? 4 snelle, gezonde recepten

2 september 2019 - Gezond eten

Moet jij ook weer even wennen aan het werk- of schoolritme? Wennen kost tijd, wat misschien wel verloren gaat aan je sportuurtjes in de week. Om ervoor te zorgen dat je toch naar de club kunt voor je training, heb je geen tijd om uitgebreid te koken voor je gezonde maaltijd. Wat doe je dan? 'Nee' zeggen tegen die ongezonde kant- en klaarmaaltijden en in no-time een van deze 4 simpele, snelle en vooral gezonde hoofdgerechten op tafel toveren! Lees snel verder voor de recepten. 

Lees verder
Tips om meer groenten te eten

6 simpele tips om meer groenten te eten

17 juni 2019 - Gezond eten

250 gram groenten eten per dag, haal jij dat? Groenten zijn heel voedzaam en vormen een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Het advies om zoveel gram per dag te eten is er niet voor niets. Zeker als je bezig bent met afvallen zijn groenten onmisbaar in je dieet, omdat ze een lang verzadigd gevoel geven en relatief weinig calorieën bevatten. Ideaal voedsel om lekker in je vel te zitten dus. Toch blijkt dat veel mensen het lastig vinden om de aanbevolen hoeveelheid te eten. We geven je in deze blog graag 6 tips om meer groenten te eten. 

Lees verder