3 tips om zonder schuldgevoel van de kerstdagen te genieten

Geplaatst op: 
20 december 2018

De gezelligste tijd van het jaar breekt nu écht weer aan. Lekker genieten van elkaar, de behagelijke warmte binnen en natuurlijk het heerlijke eten. De borrels, kerstdiners en feestjes staan niet bepaald bekend om de verantwoorde voeding. Genieten hoort natuurlijk bij de kerstdagen, maar je wilt niet dat je door die twee dagen in het jaar het gevoel hebt dat je kilo's bent aangekomen. Gelukkig hoef je helemaal niets van de gezelligheid en lekkernijen te missen: balans is de oplossing.  

De Nederlandse favoriet tijdens de feestdagen: gourmetten

Staat er voor jou een avond gourmetten op de planning? Dan ben je niet de enige. Deze feestelijke manier van gezellig met zijn allen eten is een echte favoriet tijdens de feestdagen. Met deze tips zorg je ervoor dat het avondje gourmetten niet uit de hand loopt.

  •  Probeer een beetje te minderen met het stokbrood en kruidenboter. Ongemerkt eet je, vooral met al die lekkere smeersels, best wat calorieën.
  •  Laat de vettere stukjes vlees even voor wat ze zijn. Hamburgertje, shoarma en schnitzeltjes kun je beter inwisselen voor een stukje kipfilet, witte vis of een verantwoorde vleesvervanger. Zo krijg je ook nog eens de nodige eiwitten binnen.   
  •  Sauzen als pindasaus, knoflooksaus en cocktailsaus staan vaak op tafel. Als je een beetje op je calorie inname wilt letten zijn rode sauzen the way to go. Heb je net iets meer tijd? Maak dan zelf een lekker knoflooksausje op basis van (soja)yoghurt, knoflook, bieslook, peper en zout.   

Voor welke soorten alcohol kun je kiezen? 

Met de feestsdagen komt er vaak een borreltje aan te pas. Wij snappen ook dat je dat niet altijd met een glaasje water of cola light wil proosten. Alcohol hoort er een beetje bij en dat is helemaal niet erg. Het is wel verstandig om niet constant voor een ingewikkelde, mierzoete cocktail te gaan. In cocktails zitten ongemerkt veel lege calorieën, door de combinatie van verschillende soorten sterke drank en suikerrijke mixdranken. Hou het met alcohol vooral simpel.

Wodka of gin met een light frisdank of tonic zijn opties die de minste calorieën bevatten. Over het algemeen kun je ervan uitgaan dat zoete witte wijnsoorten de meeste calorieën bevatten en droge witte wijnsoorten de minste. Rode wijn heeft in tegenstelling tot witte wijn een aantal gezondheidsvoordelen. Maar ook een glaasje bubbels kan niet zo heel veel kwaad: met slechts 57 calorieën per glas kun je met een gerust hart proosten.

Probeer tóch een beetje te bewegen 

We krijgen dit jaar geen witte kerstdagen. Voor het kerstgevoel is dat misschien jammer, maar voor de lichamelijke beweging is dat wel een voordeel. Als je de hele dag rond de kerstboom zit en al het lekkers eet kun je last krijgen van een opgeblazen en naar gevoel. Voorkom dit door een extra groot rondje in de buitenlucht te lopen. Ga lekker het bos in of bezoek bijvoorbeeld een leuke kerstmarkt. Zo kom je al snel aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid beweging.

We wensen je hele fijne kerstdagen toe, vergeet niet om er lekker van te genieten. 

Gerelateerde berichten

Tips om meer groenten te eten

6 simpele tips om meer groenten te eten

17 juni 2019 - Gezond eten

250 gram groenten eten per dag, haal jij dat? Groenten zijn heel voedzaam en vormen een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Het advies om zoveel gram per dag te eten is er niet voor niets. Zeker als je bezig bent met afvallen zijn groenten onmisbaar in je dieet, omdat ze een lang verzadigd gevoel geven en relatief weinig calorieën bevatten. Ideaal voedsel om lekker in je vel te zitten dus. Toch blijkt dat veel mensen het lastig vinden om de aanbevolen hoeveelheid te eten. We geven je in deze blog graag 6 tips om meer groenten te eten. 

Lees verder
Is suiker eten wel verstandig?

Is suiker eten wel verstandig?

5 juni 2019 - Gezond eten

De ramadan is voorbij en dat vieren moslims onder andere met veel zoete lekkernijen tijdens het Suikerfeest. Een welverdiend feest na de vastenmaand, hoewel mensen suikers vaak als gif voor het lichaam benoemen. Vooral mensen die aan het afvallen zijn vermijden suiker, omdat het als directe dikmaker wordt gezien. Maar dit is vaak niet haalbaar op lange termijn, waardoor je gefrustreerd raakt en je je gezonde voedingspatroon niet volhoudt. Gelukkig hoef je suiker niet volledig te verbannen uit je leven en kan er genoten worden van het Suikerfeest.

Lees verder
Gezonde, goedkope voedingsproducten

5x gezonde producten onder de €2,-

22 mei 2019 - Gezond eten

Heb je ook weleens aan het einde van je geld een stuk maand over? Wanneer je aan het afvallen bent om straks vol trots je summer body te laten zien op het strand, kun je je laatste beetje geld beter niet uitgeven aan ongezond voedsel. Maar gezond eten zoals zalm, avocado’s en verse groenten zijn redelijk aan de prijs. Hoe krijg je dan toch de juiste voedingsstoffen binnen? Gelukkig hoeft gezond eten niet duur te zijn. In deze blog laten we je 5 betaalbare, gezonde voedingsproducten zien. Eet smakelijk! 

Lees verder