Zijn bananen gezond?

Geplaatst op: 
17 april 2019

Neem je ook regelmatig een banaan mee naar school of werk? Dat is niet gek, bananen behoren tot de populairste fruitsoorten ter wereld. Ze zijn ook nog eens perfect als snack; ze zijn makkelijk mee te nemen en je hoeft weinig moeite te doen om ze te pellen. Maar hoe gezond is een banaan? Veel mensen twijfelen hierover omdat er veel koolhydraten in de fruitsoort zitten. Toch zijn bananen erg voedzaam. Vandaag, op Bananendag, leggen we je in deze blog uit waarom. En hoe je je paasbrunch gezond kunt maken met een lekker bananenbroodrecept! 

Veel koolhydraten, veel energie

Het klopt dat bananen voor het grootste deel uit koolhydraten bestaan. Er zit veel zetmeel in. Wanneer de banaan rijpt, wordt dat omgezet in suiker. Dat betekent dat deze fruitsoort relatief veel calorieën bevat in vergelijking met ander fruit. Volg je een koolhydraatarm dieet, dan kun je het gele fruitstuk dus beter links laten liggen. Heb je energie nodig voor je work-out? Dan is een banaan erg aan te raden. De natuurlijke suikers worden namelijk snel opgenomen door het lichaam, waardoor je direct vol gas aan je training kunt beginnen.

Een banaan geeft je een vol gevoel

Bananen bevatten veel vezels. Dat heeft veel voordelen voor je gezondheid. Zo zijn vezels goed voor je dikke darm, zorgen ze voor een verzadigd gevoel en houden ze je bloedsuikerspiegel stabiel. Daardoor heb je na het eten van een banaan minder snel weer trek. Ideaal dus als tussendoortje! Let er wel op dat je banaan niet overrijp is, want dan zijn de vezels afgebroken en is je banaan minder voedzaam.

Magnesium en kalium voor een gezond lichaam

Wist je al dat er veel kalium en magnesium in je banaan zit? Kalium zorgt ervoor dat je bloeddruk op peil blijft en je vochtbalans in balans blijft. Ook is kalium goed voor je spieren. Magnesium houdt niet alleen een hoge bloeddruk, diabetes en hartziektes tegen, ook is het een belangrijk mineraal dat je botten gezond houdt en je energie geeft.

Een bron van vitamine B

Ook al bevat een banaan niet veel vitamine C, het bevat wel veel vitamine B6. Ongeveer 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zelfs. Deze vitamine is onmisbaar in je spijsvertering, belangrijk voor je weerstand en zenuwstelsel en houdt je bloedsuikerspiegel op peil. Daardoor wordt je humeur ook beter.

Een verantwoord tussendoortje

Van de bekende fruitsoorten zijn bananen dus wel het meest rijk aan koolhydraten, maar ze hebben veel andere voedingswaarden die bijdragen aan een gezond lichaam. Heb je dus trek in een tussendoortje, maar wil je wel dat dat verantwoord is? Stop een banaan in je tas!  

Maak je paasbrunch gezond met dit bananenbroodrecept

Pasen staat natuurlijk voor de deur, een feest waarbij vrienden en families bij elkaar komen om gezellig samen te eten. Wil je een verantwoorde traktatie meenemen naar de paasbrunch? We hebben een makkelijk recept voor je waarmee je een heerlijk bananenbrood kunt maken. Lees het in deze blog. Kun je meteen aan tafel je kennis over bananen delen!

Gerelateerde berichten

Dit is waarom je moet eten na het sporten

Eten na het sporten? Doen! Dit is waarom…

23 oktober 2019 - Gezond eten

Zo, je training zit er weer op. Je hebt flink je best gedaan en een pittige work-out doorstaan. Heb je al trek na deze intensieve inspanning? Veel mensen willen of durven niet na het sporten te eten. Vooral bij mensen die willen afvallen speelt de gedachte dat het verspilde moeite van de calorieverbranding is, om direct erna weer calorieën erbij te eten. Logische gedachte. Maar toch is het voor iedereen belangrijk om na een work-out iets te eten. Of je nu aan het afvallen bent, spiermassa aan het opbouwen bent of weer aan je conditie hebt gewerkt. In deze blog vertellen we waarom je na je work-out toch wat moet eten en wat je dan het beste kunt nemen. 

Lees verder
4 snelle, gezonde recepten

Weinig tijd? 4 snelle, gezonde recepten

2 september 2019 - Gezond eten

Moet jij ook weer even wennen aan het werk- of schoolritme? Wennen kost tijd, wat misschien wel verloren gaat aan je sportuurtjes in de week. Om ervoor te zorgen dat je toch naar de club kunt voor je training, heb je geen tijd om uitgebreid te koken voor je gezonde maaltijd. Wat doe je dan? 'Nee' zeggen tegen die ongezonde kant- en klaarmaaltijden en in no-time een van deze 4 simpele, snelle en vooral gezonde hoofdgerechten op tafel toveren! Lees snel verder voor de recepten. 

Lees verder
Tips om meer groenten te eten

6 simpele tips om meer groenten te eten

17 juni 2019 - Gezond eten

250 gram groenten eten per dag, haal jij dat? Groenten zijn heel voedzaam en vormen een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Het advies om zoveel gram per dag te eten is er niet voor niets. Zeker als je bezig bent met afvallen zijn groenten onmisbaar in je dieet, omdat ze een lang verzadigd gevoel geven en relatief weinig calorieën bevatten. Ideaal voedsel om lekker in je vel te zitten dus. Toch blijkt dat veel mensen het lastig vinden om de aanbevolen hoeveelheid te eten. We geven je in deze blog graag 6 tips om meer groenten te eten. 

Lees verder