Het zal je vast niet ontgaan zijn als je aan het sporten bent: vaak hoor je dat het trainen van je core heel belangrijk is. Wie de term ‘core spieren’ hoort, denkt waarschijnlijk aan buikspieren. Maar je core spieren omvatten veel meer dan die spieren, alle spieren in het centrum van je lichaam tellen mee. Als je focus ligt op het verbeteren van je conditie, verwacht je niet direct dat ook voor jou een regelmatige coretraining belangrijk is voor je sportprestaties. Zelf niet-sporters hebben profijt van een sterke core stability. Maar waarom? En wat is core stability precies? Welke oefeningen kun je hiervoor in je schema opnemen? Lees er alles over in deze blog. 

Je hebt de knoop doorgehakt: je wilt je spieren sterker maken. Vol vertrouwen stap je Fit For Free binnen en vertel je ons je sportdoel. De vriendelijke instructeur vertelt je dat je daar verschillende oefeningen voor kunt doen: je spieren kun je trainen door middel van compound oefeningen en isolatie-oefeningen. We raden je aan om in je trainingen vooral compound oefeningen op te nemen, omdat je daarmee sneller resultaat boekt en functionele kracht opbouwt. Waarschijnlijk heb je al eens met compound oefeningen getraind, misschien zelfs zonder dat je het bewust door hebt gehad. Wat betekenen deze soorten oefeningen precies en waar zijn die compound oefeningen goed voor? Dat vertellen we je uitgebreid in deze blog! 

Wil je graag sporten, maar vind je het niet leuk om in je eentje in de sportschool te trainen? Of merk je dat je motivatie bij het tillen van gewichten minder wordt? Zelfstandig trainen werkt niet voor iedereen. De een vindt het juist fijn om een moment voor zichzelf in de club te hebben, terwijl de ander graag gezelschap heeft tijdens het sporten. Dat is helemaal niet gek, iedereen traint op zijn of haar eigen manier. We raden je aan om live groepslessen te proberen, zodat je komt én blijft sporten. Bij Fit For Free hebben we een breed aanbod aan live groepslessen. In deze blog leggen we je uit hoe het sporten in groepsverband je helpt bij je sportritme.